Cours de souplesse 30/08/06

Le cours de souplesse va bientôt commencer, merci de poster un message avec votre pseudo pour que je puisse voir les présents

clarisse est presente lol

Bonjour, je suis mathilde et je vais participer au coours lol!!! ben voila, mathilde? -->presente !! lol

bailarina-da-lua va arrivé un peu en retard, elle faitt quelque chose, des qu'elle a fini elle nous rejoint !!!

ok merci mary et bon retablissement

roh mary lol, bon ben on te racopntera ne t'inquiete pas !!! repose toi bien la miss!!

p.s; je pense que j'aurai quelque beug, donc ne vous inquiété pas !! lol

OK MOI JE DEVRAIS PEU ETRE PARTIR PLUS TOT ...

Donc .... Je suis exeptionnelement votre professeur de Danse.
Le cours de souplessa va commencer, mais avant toute chose je tiens à expliquer le fonctionnement du cours :

- Dites-moi où vous en êtes pendant le cours (j'y arrive ou non)
- Munissez vous d'une montre
- Si vous pouvez, mettez la musique : c'est toujours plus agréable de Danser en musique
- N'ésitez pas à poser des questions, je suis là pour ça !

Merci à toutes d'être présente !

ok sa roule pour moi lol

ok pour moi aussi

On commence par le même exos que la dernière fois pour retirer tout ça

Tout d'abord, nous allons mettre les pieds parallèles et écartés.
Montez les bras en haut (pas forcément en couronne, vos bras peuvent être totalement droit) et étirer votre dos. Respirer fortement.....et descendez dos plat puis posez les mains loin devant vos pieds.

OBJECTIF : Applatir le dos
DIFFICULTE : Ne pas décoller les talons ...

Plié, tendu 20 secondes (cf montre) à, plié tendu 20 secondes.... Plié tendu 20 secondes

....et relachez

Maintenant, reprenez l'exercice les pieds joints (parallèles) et le mains toujours loin devant.

-- Prévenez moi quand vous avez fini, je le fais avec vous

moi c'est bon

c bon ausi

Oki alors passons aux pliés :

En première : 2 demis pliés, 1 grand plié. En avant dos plat, puis collez vous sur vos jambes. remontez. Cambré. Dégager seconde position

En seconde : 2 demis plié+ 1 grand plié. Penché côté droit. Passer en 4eme position

En quatrième : idem qu'en seconde position (sauf qu'on penche à gauche). Passez en cinquième

En cinquième : 2 demis, 1 grand plié. En avant dos plat, collez vous sur vos jambes. Cambré.

ATTENTION : LEs pliés, ne vous asseyez pas : "plus je plie, plus je monte".
° N'oubliez pas de respirer !
° Dans les penchez en avant, rien ne bouge ! Ne basculez pas en arrière.

coucou je suis là! je prends l'exo en route!
merci mathilde d'avoir prévenu!

ok voila j'ai fini !!

Oki clarisse, pour pas rester sans rien faire, fais quelques dégagés, de jetés ....

c'est bon pour mio aussi

on attend bailarina-da-lua, la tite retardataire mdr

ok c'est bon!

dsl hihi^^

hi hi lol

- Retiré genoux, développé devant sur plié.
- Retiré genoux, développé seconde (tendu). 1 rond de jambe en dehors en l'air, 1 double rond de jambe en l'air. Fermé derrière.
- Retiré genoux, développé derrière sur plié
- Retiré genoux, développé seconde (tendu). 1 rond de jambe en dedans en l'air, 1 double rond de jambe en l'air. Fermé devant

Idem sur DEMI-POINTES

ATTENTION :
° Garder le dos droit (ne pas pencher en arrière dans le développé devant, ni devant dans le développé derrière).